今日23時39分，迎來“小寒”節氣，

這是一年中氣溫最低的節氣。

小寒正值“三九”嚴寒天，

這時我國大部分地區刮西北風，

常有西伯利亞寒流襲來。

小寒已近手難舒

路上行人們個個穿著厚厚的棉衣，凜冽的寒風吹打著行色匆匆的人群……

腎友們也紛紛詢問：醫生啊，最近手腳一直冰涼，我們該怎么辦啊！

今天就來和大家說一說手腳冰涼怎么辦，尤其是體型消瘦、女性以及上了年紀的腎友們要格外注意！

冬天為什么會出現手腳冰涼？

中醫認為，腎病患者出現手腳冰涼可分為四種類型：腎陽虛衰型、脾胃虛寒型、肝氣郁結型及血虛寒凝型。

無論是哪種類型，核心都在于：陽氣產生不足或陽氣不能送達四肢末端。而陽氣主熱，因此先天陽氣不足的女性和老年腎病患者，更容易手腳冰涼。

再者，由于冬季天氣溫度與人體體溫差異、活動量減少等也是手腳冰涼的原因。

如何避免手腳不涼呢？

1、保暖       

美麗“凍”人要不得。腎病患者要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。

不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。

2、運動      

一早起來做做運動，讓血液循環和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。

簡單的爬樓梯、愛腎操等都有助于強化體溫調節能力。

3、按時吃飯    

不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。

如果預先知道有事無法按時吃飯，可先準備些餅干、面包等，適時地補充熱量。

4、堅持泡澡、泡腳

泡澡時在水中加入生姜或肉桂精油，可促進血液循環。

也可在睡前用熱水泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右。

5、按摩涌泉穴

先用右手掌快速搓揉左腳心，然后用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為止。

每天早晚搓揉100下，接著搓揉各腳趾100余下。

中醫學認為，人體諸多經脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關系。尤其是刺激涌泉穴，有益于補腎壯陽、強筋壯骨。

6、中醫理療

灸療是一種在人體基本特定部位通過艾火刺激以達到防病治病目的的治療方法，其機制首先與局部火的溫熱刺激有關。正是這種溫熱刺激，使局部皮膚充血，毛細血管擴張，增強局部的血液循環。

推拿主要是通過刺激末梢神經，促進血液、淋巴循環及組織間的代謝過程，以協調各組織、器官間的功能，使機能的新陳代謝水平有所提高。